Siapa sih, yang nggak pingin perutnya kencang dan rata. Banyak orang yang saking kepinginnya membentuk otot perut, dia sampai rela-rela menyisihkan budget buat beli alat khusus untuk membentuk otot perut. Sebenernya caranya cukup mudah dan sederhana, kok.
Otot perut itu berbeda dengan otot-otot lain di tubuh kita, sifatnya mudah terbentuk dan tidak memerlukan waktu untuk pemulihan jadi kita bisa melatihnya tiap hari. Nah, cara melatihnya sudah pasti banyak yang tahu. Yap, dengan melakukan sit-up. Tapi, bagaimana cara sit-up yang baik dan efektif ?
Kebanyakan orang yang ingin membentuk otot perut, melakukan sit-up dalam porsi yang besar sekaligus. Namun, sit-up yang efektif adalah dengan melakukannya berulang kali (repetisi) dengan jumlah yang tepat. Berikut tipsnya :
Jangan berhenti hanya karena otot-otot perut terasa sakit, karena itu merupakan proses pengencangannya. Memang hasilnya tidak bisa instan kita lihat. Menurut penelitian, setidak-tidaknya butuh waktu 3 minggu.
Selamat mencoba.
Otot perut itu berbeda dengan otot-otot lain di tubuh kita, sifatnya mudah terbentuk dan tidak memerlukan waktu untuk pemulihan jadi kita bisa melatihnya tiap hari. Nah, cara melatihnya sudah pasti banyak yang tahu. Yap, dengan melakukan sit-up. Tapi, bagaimana cara sit-up yang baik dan efektif ?
Kebanyakan orang yang ingin membentuk otot perut, melakukan sit-up dalam porsi yang besar sekaligus. Namun, sit-up yang efektif adalah dengan melakukannya berulang kali (repetisi) dengan jumlah yang tepat. Berikut tipsnya :
- Hindari kebiaasan sit-up setelah bangun tidur dan perut dalam keadan kosong, karena bisa membuat otot perut cidera. Lakukan pemanasan, seperti lari atau bersepeda, cukup lima menit saja. Setelah istirahat sejenak barulah mulai sit-up.
- Dianjurkan sit-up per 10-15 kali dengan jeda 2 menit untuk relaksasi dan dilakukan sebanyak 3x.
- Atur nafas sehingga kita tidak ngos-ngosan dan tidak cepat lelah.
- Cara ini bisa kita lakukan minimal 3x seminggu.
Jangan berhenti hanya karena otot-otot perut terasa sakit, karena itu merupakan proses pengencangannya. Memang hasilnya tidak bisa instan kita lihat. Menurut penelitian, setidak-tidaknya butuh waktu 3 minggu.
Selamat mencoba.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar